4月29日，天和核心艙被送入預(yù)定軌道，標(biāo)志著中國空間站在軌組裝建造全面展開。作為人類歷史上規(guī)模最大的航天器，空間站是一種在近地軌道長時間運行、可滿足航天員長期在軌生活、工作以及地面航天員尋訪的載人航天器。

身為“吃瓜群眾”的一員，你肯定很想知道在空間站中工作生活是一種怎樣的體驗。沒有機會親臨空間站的你我，不妨隨著本報的空間站工作生活指南系列報道，來感受空間站里別樣的生活。

空間站工作生活指南①

◎?qū)嵙?xí)記者 于紫月

“歡迎來到中國空間站。”

4月29日，搭載空間站天和核心艙的長征五號B遙二運載火箭成功發(fā)射，中國空間站在軌組裝建造全面展開。

中國從此有了屬于自己的“空中家園”。在這個“家”里，生活與工作完全變了個樣。假如你是首次入住，如何偽裝成一名“老鳥”，才能在空間站中生活得如魚得水，這份“菜鳥”偽裝守則，敬請收下。

見到魚香肉絲別太意外

民以食為天。人們對“吃”這件事是出了名的執(zhí)著，無論在地上，還是天上。

你覺得航天員在空間站里都吃啥?漢堡?面包?蛋炒飯?梅菜扣肉?魚香肉絲?其實，從國際空間站全面建成，到現(xiàn)如今我國空間站天和核心艙升空，多年來空間站上的食物清單一直在更迭。

最早的版本，食物極大可能是糊糊狀的。對，就是那種沒有熱油烹炒的濃香，也沒有香料混搭的美味，只有經(jīng)過特殊處理、確保不會掉渣的糊狀“黑暗料理”。“口感難以形容，味同嚼蠟。”中國科學(xué)院國家空間科學(xué)中心研究員劉勇告訴科技日報記者，在地面上，進(jìn)食時掉落一些殘渣碎屑無可厚非，但在失重的空間站中，這些不起眼的碎屑可能會鉆進(jìn)精密儀器零件里，甚至?xí)h進(jìn)你的鼻孔、眼睛里，后果嚴(yán)重到讓你“懷疑人生”。

除了糊糊外，還有類似小塊壓縮餅干的“一口吃”食品，以及需加水軟化才能下咽的復(fù)水食品。可是不論哪一種，味道都不是重點，溫飽和健康才是重點。航天員長期處于失重環(huán)境中，容易發(fā)生骨丟失、肌肉萎縮、紅細(xì)胞數(shù)量減少等情況，因此，食品要針對失重環(huán)境可能導(dǎo)致的人體代謝和生理功能的改變，適當(dāng)調(diào)整膳食的營養(yǎng)素，包括食品中的蛋白質(zhì)、脂肪以及各種微量元素等。

后來，航天員們努力“奔小康”，食物種類不斷增多，口味也得到相應(yīng)改善。

如今，航天員在空間站可以享受聚餐級別的“盛宴”。

我國空間站在設(shè)計之初，就在航天員的一日三餐上下了大功夫。時任中國載人航天工程航天員系統(tǒng)總指揮兼總設(shè)計師宿雙寧曾在接受媒體采訪時介紹，中國航天員在太空中不僅可以吃到諸如八寶飯、魚香肉絲、宮保雞丁等中式食品，飯后還可以喝一杯用中藥和滋補品配制的飲料。日前剛剛發(fā)射的天和核心艙就貼心地設(shè)置了就餐區(qū)，并配置了微波爐、冰箱、飲水機、折疊桌等家具。

總之，空間站食物越來越“接地氣”。要想在航天員面前不露怯，身為“菜鳥”的你千萬記得收起對“太空食品”的刻板印象，在看到食物的那一剎要淡定，務(wù)必藏好眼神里的那絲驚訝，假裝熟練地挑選你的最愛，或許就能在其中找到一份美味的宮保雞丁。

“老鳥”睡覺必備個耳塞

除了吃，人生還有一件大事——睡。在地球上，踏踏實實地躺在床上一覺到天亮，拉開窗簾就能看到朝陽，何等愜意!

然而因為失重，空間站里并沒有床。確切地說，是不需要床。

劉勇在其編著的《國際空間站》一書中這樣寫道：“每個航天員都有一個很小的睡眠艙。睡眠艙里沒有床，只有一個睡袋，航天員把自己系在里面睡覺。如果不系好，航天員會在睡眠艙中飄來飄去，還可能會撞到東西。”

再者，太空中沒有地球上的白天和黑夜。劉勇介紹，在空間站內(nèi)，每隔45分鐘就可看到一次日出或日落，也就是說24小時內(nèi)能看到15次日出。

當(dāng)然，睡眠艙內(nèi)大多沒有窗戶，你可以不用擔(dān)心這種不同于地球的快節(jié)奏明暗交替會給你的睡眠帶來巨大困擾。但另一方面，你也失去了在陽光中醒來的樂趣，只能在人為制造的黑夜白日中盡量延續(xù)地球上養(yǎng)成的生物鐘節(jié)律。

因此，很多航天員在空間站內(nèi)的睡眠質(zhì)量并不好，以至于經(jīng)常需要使用安眠藥。

除此之外，睡眠中的呼吸也是大問題。

“地球上，空氣可以流動。但在失重的空間站里，航天員睡著的時候呼出的二氧化碳會漂浮在鼻子周圍。為了不被‘憋死’，航天員通常需要睡在換氣扇附近，讓人為制造的氣流源源不斷地帶來氧氣。”劉勇說。

想象一下，耳邊充斥著通風(fēng)扇的“嗡嗡”聲以及空間站其他儀器設(shè)備發(fā)出的噪聲，你還能睡好嗎?因此，上天之前記得帶上“老鳥”的“必備神器”——耳塞。

沒有重力也可以練習(xí)“舉重”

在地球上，你可以躺上整整一天，不出門不鍛煉，當(dāng)一個快樂肥宅。

在空間站里，你就不能這么懶了。

長期處于失重環(huán)境會造成人體肌肉萎縮、骨丟失等健康問題。因此，鍛煉就成了航天員必備的“求生技能”。劉勇介紹，通常航天員每天都要花費2個小時以上的時間鍛煉，空間站內(nèi)往往配有專門的鍛煉工具，如跑步機等。

如果你在空間站上看見一種可以模擬重力的設(shè)備，可以淡定地“飄”過去，用它來舉重。這也是一種鍛煉方式。如果碰到其他“菜鳥”討論為什么要模擬重力，你就可以擺出一副司空見慣的模樣說：“你試過在空間站舉起一個人嗎?那會像舉起一片羽毛一樣輕松。如果不模擬重力，根本起不到鍛煉的效果。”

除了鍛煉的“必修課”，個人衛(wèi)生問題也可能讓你暴露“菜鳥”的身份，切記別掉到“坑”里。

“空間站中沒有淋浴，因為失重的水會附在身體表面，而非順著人體流下來。”劉勇告訴記者，航天員通常只能用毛巾擦拭身體，想要更精致一些，就得用不需要沖洗的洗發(fā)水洗頭。

刷牙時也有講究。在地球上，牙膏泡沫可以吐在水池里被沖走，但在空間站中如果這么做，牙膏會飄得到處都是。因此，航天員的牙膏是特制的、可食用的——吞下去就不會飄走了?；蛟S你難以想象，但事實就是如此。

空間站內(nèi)還有一個現(xiàn)象經(jīng)常出現(xiàn)，就是航天員的褲腿容易往上飄，所以航天員們通常會穿短褲，或者干脆穿一種有帶子連在腳上的褲子。因此，偽裝成“老鳥”的“神器”清單里又添了一項——踩腳褲。

除了吃、睡以及個人護(hù)理，空間站里還有很多別具一格的非凡體驗，比如窗外震撼的宇宙奇觀，蔚藍(lán)炫美的地球家園，擦肩而過的其他衛(wèi)星……相信你這只“菜鳥”會逐漸習(xí)慣并愛上這里的生活，成長為名副其實的“老鳥”。

空間站生存TIPS

餐飲：空間站的食品會適當(dāng)調(diào)整膳食的營養(yǎng)素，包括食品中的蛋白質(zhì)、脂肪以及各種微量元素。隨著食物種類不斷增多，口味也得到相應(yīng)改善，如今的航天員可以在太空中吃到諸如八寶飯、魚香肉絲、宮保雞丁等的美食。

睡眠：在空間站內(nèi)，每隔45分鐘就可看到一次日出或日落。此外，睡眠呼出的二氧化碳會漂浮在鼻子周圍，為了不被“憋死”，航天員通常需要睡在換氣扇附近。

健身：長期處于失重環(huán)境會造成人體肌肉萎縮、骨丟失等健康問題。因此，鍛煉成了航天員必備的“求生技能”。空間站內(nèi)往往配有專門的鍛煉工具，如跑步機等，還有專門模擬重力的設(shè)備，可以讓航天員用它來舉重鍛煉。

衛(wèi)生：由于失重，在太空中洗頭得用不需要沖洗的洗發(fā)水;牙膏也是特制的、可食用的，這是因為吞下去就不會飄走了;航天員的褲腿容易往上飄，所以航天員們通常會穿短褲，或者干脆穿一種有帶子連在腳上的褲子。

關(guān)鍵詞： 空間站 火箭 核心艙 中國